אני
תוכנית האימון המקצועית לספורטאי הדור הבא
RISE
Athletic Performance Program · by Oren Bar Nur

תוכנית האימון שתהפוך אותך לספורטאי מהיר יותר, חזק יותר ומדויק יותר — בענף הספורט שלך.

התוכנית מתאימה לכל ענפי הספורט, בין היתר:
כדורסל כדורגל טניס כדורעף כדוריד רוגבי פאדל
הבעיה

מה עוצר אותך מלהגיע לרמה הבאה?

אימוני הקבוצה לא תמיד מספיקים
רוב הזמן מוקדש לטקטיקה, טכניקה ומשחק, ולא לפיתוח היכולות האתלטיות.
אתה רוצה להשתפר, אבל לא יודע מה לעשות
המון מידע ברשת, מעט מאוד תוכניות מקצועיות ומסודרות לספורטאים צעירים.
אתה מרגיש שחסרים לך כוח ומהירות
יכולות אתלטיות טובות יותר יכולות להעניק לך יתרון משמעותי מול יריבים בני גילך.
ליווי אישי איכותי לא תמיד נגיש
אימונים אישיים לשיפור יכולות אתלטיות יכולים להיות יקרים ולא תמיד מתאימים ללוח הזמנים שלך.
מי מאחורי התוכנית

אורן בר נור

OB
Oren Bar Nur
מאמן כושר בכיר · B.Ed וינגייט
30 שנות ניסיון בעבודה עם בכירי הספורטאים בישראל — מאמן הכושר הראשי של מרכזי הטניס, מאמן הכושר של נבחרות הדייויס והפדרציה, וליווי שחקנים בסבבי ה-ATP וה-WTA בארץ ובחו"ל.

כיום הבעלים והמנהל המקצועי של My Training Center — מרכז לפיתוח יכולות אתלטיות, המתמקד בפיתוח ספורטאים צעירים באמצעות אימוני יכולת אתלטית אישיים ותוכניות אונליין.
30+
שנות ניסיון
ATP/WTA
סבב בינלאומי
Davis/Fed
נבחרות ישראל
בין הספורטאים שליוויתי לאורך השנים
שחר פאר יוני ארליך יוליה גלושקו נועם אוקון לינה גלושקו שביט קמחי שלי ברזניאק ניקול חירין
מה זה RISE
יותר מכוח. יותר מחדר כושר.
הבסיס האתלטי שכל ספורטאי צריך.
RISE היא תוכנית אימון אתלטית שנועדה לפתח את היכולות הפיזיות העומדות בבסיס ההצלחה הספורטיבית: כוח, כוח מתפרץ, מהירות, יציבות ושליטה בגוף.
01

כוח פונקציונלי

כוח שמשרת אותך במשחק, לא רק בחדר הכושר

02

מהירות וזריזות

מהיר יותר, חד יותר ויעיל יותר בתנועה על המגרש

03

מניעת פציעות

עונה שלמה. ביצועים מלאים. בלי הפסקות.

למי זה מתאים

זה בשבילך אם...

אתה רוצה להוציא יותר מעצמך באימונים ובתחרויות
אתה רוצה להיות חזק יותר, מהיר יותר ואתלטי יותר
אתה מוכן להשקיע גם מעבר לאימוני הקבוצה ובתקופות ההכנה
אתה רוצה תוכנית ברורה ומקצועית, לא סרטוני יוטיוב אקראיים
מה כלול בתוכנית

מה אתה מקבל

🎯

תוכנית אימון מלאה ל-12 שבועות

פיתוח הדרגתי ועקבי של כל מרכיבי היכולת האתלטית.

🏃

אימוני מוביליטי ייעודיים

לשיפור איכות התנועה, טווחי התנועה והכנת הגוף לאימונים ולתחרויות.

📱

גישה מלאה דרך אפליקציית MTC

כל האימונים וההנחיות זמינים עבורך בכל זמן ומכל מקום.

🎬

סרטוני הדגמה לכל תרגיל

הסברים ברורים לביצוע נכון, בטוח ואפקטיבי של כל תרגיל בתוכנית.

המלצות

מה אומרים הספורטאים

"העבודה עם אורן הייתה מאוד יעילה ומגוונת, והכי חשוב — התנהלה עם המון מחשבה על שיפור הביצועים שלי על המגרש ושמירה על הגוף בריא."

שחר פאר
דירוג שיא 11 בעולם (WTA)

"לזכות בגרנד סלאם ולהיות TOP 5 זה לא רק כישרון, אלא הרבה עבודה קשה. הבסיס הפיזי שבניתי יחד עם אורן היה חלק בלתי נפרד מהדרך להגיע לשם."

יוני ארליך
אלוף גרנד סלאם אוסטרליה 2008 · דירוג שיא 5 בעולם (ATP Doubles)

"אורן ידע תמיד למצוא את האיזון הנכון — לדחוף אותי בלי פשרות לשיפור היכולות, ובמקביל לשמור על הגוף שלי מפציעות. תוצאה של עבודה חכמה, לא רק קשה — וזה מה שאיפשר לי להמשיך ולהתפתח לאורך כל הקריירה שלי."

יוליה גלושקו
אלופת ישראל 2011, 2013, 2014 · דירוג שיא 79 בעולם (WTA)

"היכולת האתלטית שלי השתפרה דרמטית. אורן יודע לגרום לך להתאמן חכם, לא רק קשה."

נועם אוקון
דירוג שיא 95 בעולם (ATP) · נבחרת דיוויס

"האימונים עם אורן ותוכנית הכושר שבנה לי נתנו לי יתרון משמעותי על המגרש. הרגשתי הרבה יותר חזקה ומהירה והיכולות שלי השתפרו משמעותית. מאמן מקצועי שמתאים את התוכנית באופן אישי, ממליצה בחום!"

שלי ברזניאק
אלופת ישראל 2019 · נבחרת ישראל בטניס

"העבודה עם אורן הייתה אחת ההשקעות הכי משמעותיות שעשיתי בהתפתחות שלי כספורטאית, על המגרש ומחוצה לו."

שביט קמחי
אלופת ישראל 2022 · נבחרת ישראל בטניס

"העבודה עם אורן שיפרה אותי מאוד. התחזקתי מאוד פיזית ושדרגתי משמעותית את הזריזות והאתלטיות שלי. הרגשתי במהלך המשחקים והאימונים יתרון פיזי על היריבות שלי."

לינה גלושקו
אלופת ישראל 2020 · נבחרת ישראל בטניס

"אורן אימן אותי מגיל 14 לאורך כל תקופת הטניס התחרותי שלי — והוביל אותי להישגים ארציים ובינלאומיים. שנים אחרי, אני עדיין מתאמנת איתו. מקצועיות אדירה, גישה אישית, ועדכניות מתמדת."

אילונה גולינקר
שחקנית טניס · מילגה מלאה לקולג' בארה"ב
תוכניות ומחירים

בחר את המסלול שמתאים לך

RISE SOLO RISE SOLO + SUPPORT RISE ELITE
תוכנית אימון ל-12 שבועות
אימוני מוביליטי ייעודיים
גישה לאפליקציית MTC
סרטוני הדגמה לכל תרגיל
תמיכה מקצועית בצ'אט
אימון אישי עם אורן

← גלול לצדדים לראות את כל המסלולים →

RISE SOLO
497 ₪
תשלום חד פעמי
לספורטאים שמעדיפים לעבוד באופן עצמאי עם תוכנית מקצועית, ברורה ומסודרת.
בחר SOLO ←
RISE ELITE
1,197 ₪
תשלום חד פעמי
לספורטאים שרוצים להפיק את המקסימום. כולל אימון אישי עם אורן בתחילת התהליך להיכרות, הערכה מקצועית והתאמה אישית של התוכנית.
בחר ELITE ←
שאלות נפוצות

יש לך שאלות?

מה ההבדל בין SOLO ל-SOLO + SUPPORT? +
SOLO היא תוכנית לביצוע עצמאי ללא תמיכה.
SOLO + SUPPORT מוסיפה גישה לצ'אט עם אורן לשאלות, התאמות ופתרון בעיות לאורך 12 השבועות.
מה כולל האימון האישי ב-ELITE? +
אימון 1:1 עם אורן — היכרות, הערכה מקצועית, דגשים לביצוע מדויק, חידוד והתאמה אישית של התוכנית.
בנוסף, תמיכה בצ'אט לאורך כל 12 השבועות.
לאיזה ספורטאים מתאימה התוכנית? +
לכל ספורטאי נוער שרוצה להיות מהיר יותר, חזק יותר, ועמיד יותר — בכל ענף ספורט.
כי הבסיס האתלטי — מהירות, כוח, יציבות, מניעת פציעות — הוא בסיס זהה לכל הענפים.
כמה אימונים בשבוע? +
5 אימונים שבועיים:
3 אימונים בחדר כושר (2 כוח מתפרץ ומהירות + כוח גוף עליון)
2 אימוני מוביליטי (אפשר לבצע בבית).
כל אימון — 45–60 דקות.
צריך ציוד מיוחד? +
מספיק גישה לחדר כושר בסיסי. את אימוני המוביליטי אפשר לבצע בבית.
READYTO RISE?

12 שבועות. תוצאות אמיתיות. ספורטאי חזק יותר.